中医养生贵在养气

中医中的气是指人的五脏六腑、四肢百骸的活动能力，一切生命活动，无不依赖于气化功能来维持。而忧思忿怒会打破这种平衡，也就是气的平衡失调，从而引发一系列疾病。像月经不调，最重要的原因就是忧思忿怒。所以，在月经不调比较轻的情况时，可以用玫瑰花之类泡水代茶饮来养生。因为玫瑰花有解肝郁、疏肝气的作用。
　　
再以脾脏为例。大家都听说过“忧思伤脾”。脾统血，是血之源头。气血从脾中生化出来以后，对女性来说，气血上行则化为乳汁，下行则化为经血。如果你忧思过度，伤了脾，相当于把一条河的源头给断了，气血生化出了问题，那肯定就不会通畅。在女性表现为月经滞后、闭经等。同理，如果哺乳期的妈妈忧思过度的话，很可能会乳汁分泌减少，会表现为不想吃饭，少言懒语，或者吃点就饱的感觉，或者是吃了不感觉有滋味，或者总是长吁短叹。
　　
总之，一句话，“气不顺”会影响到人体的方方面面。
　　
关于如何养气，古人总结了七点：“一者，少语言，养真气；二者，戒色欲，养精气；三者，薄滋味，养血气；四者，咽津液，养脏气；五者，莫嗔怒，养肝气；六者，美饮食，养胃气；七者，少思虑，养心气。”
　　
少语言 是指说话要戒急戒快，因为话出千言，不损自伤。古人更有告诫：“言语者，祸乱之阶也，能不慎乎？”
　　
戒色欲指房事要节制，特别是年轻人更要注意，孔子说“血气方刚，戒之在色”。
　　
薄滋味指饮食要清淡，少盐、少油，戒肥甘厚味。以前的观点是“要解馋，辣和咸”，但是随着时代的进步，饮食的丰富，不用通过辣和咸来解决口味问题，反而太辣太咸对人体气机调畅并无好处。
　　
咽津液古人认为津液是人体的精华，称为上池之水，把口中的津液咽下去有养生益寿等功效。在这里要提醒一下，有的人早晨起来时，嘴里会有些很黏很凉的唾液，这些可不是精华而是废物，因此一定要吐掉，否则对身体没有好处！
　　
莫嗔怒是指平时要心境平和，不要随便发火，肝火不要太旺，否则气机逆乱会得大病。临床因为暴怒而引发心肌梗死和脑出血的患者是很多的。
　　
美饮食不是说要吃好的，吃贵的，而是说饮食结构要搭配合理。包含两方面的意思：一方面饮食要吃对。身体需要什么，就吃什么，身体需要多少，就吃多少。荤素要搭配、营养要均衡、食补要对味。比如说海参的确是个好东西，但是海参是有适宜人群的，10岁的孩子吃海参的事，还是免了吧。因为这是不合理的饮食。另一方面是要喜欢吃。如果吃饭时没有好心情、好状态，吃什么对身体都不好。或者饭菜是很有营养，可是色、香、味都没有，让人一看就倒胃口，这也是不行的。

少思虑是指闲来不要胡思乱想，要说做到这点，的确不容易，那么可以采取移情易性的办法，比如养花、养金鱼、练练琴、写写毛笔字都是可以的。